体を柔らかくするにはストレッチよりも十分な睡眠が効く

辛い肩、背中、首のコリに悩んでいませんか？

私も最近何回か、肩甲骨裏あたりからくる痛みコリが首、肩、腰にまで広がり、
吐き気がするほどの痛みが1か月近く続くこともあって、困っていました。

ストレッチは、毎晩お風呂上りにやっていたのですが、なかなか改善しませんでした。。
しかし、通っていた整体師さんの一言で最近は痛み知らずになったので、詳細を記載します。

肩こりは、加齢よりも睡眠不足が原因だった！

もう、背中も肩も首もバキバキに痛くて、平日定時後に緊急でかかりつけの整体師さんに行った時、
整体師さんに「最近よく寝れていますか？」と聞かれました。

え？睡眠？と思いましたが、そういえば最近（この）サイトの更新が夜遅くまでかかっていて、
睡眠時間が6時間くらいになっていたかも。。

そこから、しっかり睡眠時間を確保するように気を付けましたところ、
あんなに治らなかった痛み、コリがまったく再発しなくなりました。

いくら毎晩ストレッチしても、なかなか柔らかくならならず、体が硬いのはもう歳のせいかなと半ばあきらめていました。
しかし、睡眠時間を確保することによって痛みコリもなく、とても楽な体になりました。

その後整体師さんに見てもらっても、施術が痛い所も少なく、
なかなか良い状態だとほめてもらえました。

動物には種に応じた睡眠時間があるようです。

ちなみに、日本人女性、20～50代の睡眠時間は下記ということです。

20代：6時間以下が39.9%
30代：6時間以下が35.1%
40代：6時間以下が46.4％
50代：6時間以下が54.0%

※参考：平成30年国民健康・栄養調査結果の概要」厚生労働省

世界33カ国（OECD加盟30カ国および中国・インド・南アフリカ）で1番短いそうです（涙）

私は、7時間半～8時間寝ると、朝起きられないこともなく、一日元気に過ごせます。
7時間半を切ると、若干体がバキバキしてきます。

何時に寝よう！と思うと寝れないので、9時半にお風呂に入って、
そのあとはゆっくりするようにしています。

あ。そろそろ9時半ですね。
サイト投稿はそこそこにしてお風呂に入らなくては！

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2020-09-29

2020-10-02